Для кожного чоловіка хороша потенція важлива в будь -якому віці. Але мало хто думає про те, що вам потрібно дотримуватися здорової дієти з юних років, займатися спортом, менш нервовими та запобігти запобіганню захворювань сечостатевої системи, щоб насолоджуватися статевим актом 50 і навіть 60 років. Зважаючи на те, що через 30 років виробництво тестостерону зменшується, вже в цьому віці чоловіки потребують засобів для підвищення потенції.
Що впливає на потенцію
Перш ніж приступити до поліпшення потенції, необхідно усунути фактори, що провокують його зменшення. Якщо цього не буде зроблено, тоді прийом ліків та використання традиційної медицини лише надасть тимчасовий ефект. Що впливає на потенцію:
- Алкоголь. Якщо в молодості, після вживання алкоголю відзначається збільшення ерекції, то ближче до 40 років ситуація протилежна. Алкоголь призводить до сексуальної дисфункції. І чим все частіше чоловік п'є, чим раніше відбувається безсилля.
- Нікотин. Чоловік -куріння ризикує в ранній безсилля. Згідно з науковими дослідженнями, пачка сигарет на день призводить до еректильної дисфункції у 70% випадків, а безпліддя відбувається у 80%. Більше того, чим довше курить чоловік, тим складніше виконати подружнє обов'язок. Причина полягає в тому, що речовини, що містяться в сигаретах, як правило, накопичуються в тканинах, призводять до блокування судин, що погіршує кровообіг. І поганий кровообіг - одна з причин зниження потенції.
- Низька фізична активність або гіподинаміка. Сидяча робота та сидячий спосіб життя призводять до застою в невеликому тазу, зниження тонусу судин та м’язових апаратів. І це погіршує потенцію і викликає багато захворювань чоловічої генітальної області.
- Погане харчування. Слабка потенція виникає у тих чоловіків, які харчуються низькими якісними продуктами і віддають перевагу швидким закускам. Зловживання тваринними жирами призводить до атеросклерозу - закупорки судин з холестериновими бляшками. І це погіршує кровообіг, саме тому простата зазнає насамперед.
- Хронічні захворювання. Багато патологій призводять до ослаблення потенції. Наприклад, гіпертонія та діабет.
- Приймання певних наркотиків. Деякі ліки серйозно погіршують роботу геніталій. До них відносяться транквілізатори, антидепресанти, діуретики. Потенція погіршує тривалий прийом таблеток.
- Стрес. Низька стресова стійкість викликає багато проблем зі здоров’ям. А чоловіча потенція також страждає. Саме через стрес у сім'ях подружжя часто не задоволені сексуальним життям.
Як збільшити потенцію вдома
Існує багато різних методів підвищення потенції у чоловіків. До них належать:
- приймати ліки, традиційну медицину;
- медична гімнастика;
- масаж;
- Терапевтичне харчування.
Дотримуйтесь декількох простих правил для відновлення потенції:
- Спати добре. Під час розслаблення в організмі виробляються тестостерон та меланін. Їх максимальна концентрація спостерігається рано вранці, тому здоровий чоловік має гарну ерекцію після прокидання.
- Почніть більше рухатись. Подбайте про будь -які види спорту, щоб стимулювати організм до розвитку гормонів.
- Їсти правильно. Візьміть це правило, щоб їсти 4-5 разів на день, уникаючи жалюзі швидкого харчування. Краще задовольнити голод фруктами, овочами або горіхами.
Якщо у вас є захворювання сечостатевої системи, то почніть з їх лікування.
Продукти для підвищення потенції
Вживання деяких продуктів збільшує сексуальну активність у чоловіків.
Шлунок верблюда
Цей продукт діє не гірше, ніж лікарські засоби, але не має побічних ефектів. Дуже важко дістати живіт верблюда, і його вартість досить висока. Однак, якщо вам пощастить знайти та придбати його, то будьте впевнені, що після споживання товару ерекція буде сильною і довгою. Правда, ефект є тимчасовим, головна проблема полягає не в тому, щоб усунути це. Вержельний шлунок споживається в сушеній формі і готується на основі настоянки. Готувати легко:
- Візьміть 100 грам сушеного шлунка і налийте 500 мл горілки або розведеного спирту.
- Помістіть продукти в скляні посуд з товстими стінами.
- Залиште продукт, щоб вливатися в темне і прохолодне місце протягом 2 тижнів.
Потрібно приймати настоянку 1 столову ложку на день, за 1 годину до статевого акту.
Устриці
Устриці багаті вітамінами та мінералами. Вони розроблені для стимулювання функціонування чоловічого статевого органу та насичення організму незамінними амінокислотами. Якщо ви використовуєте устриці хоча б раз на тиждень, ви можете забути про проблеми з потенцією. Для терапевтичної мети є устриці кращі сирі. У термічній обробці вони втрачають більшість корисних властивостей. І щоб покращити смак продукту, розпорошіть його лимонним соком.
Використання великої кількості цих молюсків може призвести до проблем зі здоров’ям через вміст бактерій у сирному продукті.
Клаундер
Ця риба багата вітамінами та мінералами. Він містить цинк, необхідний для чоловічого тіла. Існує також білок, який стимулює вироблення тестостерону. Вчені довели, що чоловіки повинні використовувати камбали для підвищення потенції та лікування захворювань сечостатевої системи. Щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин, рибу потрібно готувати, готувати, тушкувати або запікати до готовності, але без надмірної роботи.
Спаржа
Чоловік не може бути покинутими овочами. І дієта повинна бути включена до спаржі. Це корисний овоч, який містить вітаміни А, Е та групу B. Але особливо важлива наявність цинку та збалансованого білка. Усі ці речовини необхідні для підвищення потенції. Доцільно використовувати свіжу спаржу. Але цей овоч також може бути частиною інших страв. Головне - не проходити термічну обробку більше 15 хвилин.
Авокадо
Вигідні властивості авокадо були відомі протягом декількох століть. Також ацтеки використовували його для їжі для поліпшення потенції та лікування захворювань чоловіків. Сучасні вчені підтверджують, що регулярне використання авокадо сприяє виробництву тестостерону та відновленням еректильної функції.
Інші продукти
Також для збільшення та підтримки потенції потрібно їсти такі продукти:
- м'ясо;
- Жирні сорти риби;
- ріпа;
- горіхи;
- кріп та петрушка;
- шоколад;
- овочі.
Перелічені продукти допоможуть вам нормалізувати ерекцію і, як правило, позитивно впливають на роботу організму.
Фізичні вправи для підвищення потенції
Ви можете покращити потенцію вдома, використовуючи набір вправ, однаково корисних для чоловіків різного віку. Необхідно проводити терапевтичну гімнастику щодня, поступово збільшуючи інтенсивність.
- Вправа Кегеля. Він виконується так: На натхнення процідіть м’язи промежини, затримуються в цьому положенні протягом 10 секунд і відпочивають. Щодня збільшуйте тривалість вправи на 5 секунд. Потрібно дихати під час скорочення м’язів повільно, роблячи плавні вдихи та видихання. Повторіть вправу 10-20 разів. Кількість щоденних підходів становить щонайменше 2.
- Обертання таза. Що вам потрібно зробити: опустіться, ноги трохи розміщені. Поверніть таз в різних напрямках, намагаючись зробити вісім. Тривалість - від 1 до 3 хвилин із щоденним збільшенням.
- Ходити по сідницях. Сядьте на підлогу, розтягніть ноги перед собою. Переміщення сідниць, йдіть на пару метрів вперед, а потім стільки ж назад.
- Підняття ніг. Ляжте на спину, спочатку підніміть ноги, а потім дістаньте їх за голову, наскільки це можливо. Це вийде так, ніби ти була книгою. Зберігайте в цьому положенні 10 секунд. У разі болю поверніться до вихідного положення.
- Човен. Ляжте на живіт, руки і ноги витягнуті. У той же час підніміть усі кінцівки і затримуйте в цьому положенні протягом 3-4 секунд. Повторіть 10 разів.
- Підняття таза. Іди на підлогу, ноги зігнуті на колінах, руки простягаються по тілу. Повільно підніміть таз до максимально можливої висоти, затримайтеся на 10 секунд і повільно опустіть таз на підлогу. Кількість підходів - 10.
- Підняття колін. Встаньте прямо, руки на пояс. Зігніть одну ногу на коліно і підніміть її якомога вище, намагаючись торкнутися плеча. Повторіть вправу з іншою ногою. Кількість підходів - 10 для кожного.
- Велосипед. Ляжте на спину, ноги зігнуті на колінах. Підніміть їх і починайте педалі уявного велосипеда. Продовжуйте вправу, поки ви не зможете тримати нижні кінцівки у високому стані.
- Береза. Ляжте на спину і підніміть ноги вгору, тримайте їх у вертикальному положенні. Для зручності ви можете підтримувати нижню частину спини руками.
- Присідання. Дуже корисно для чоловічої системної системи. Виконайте 15-20 разів, щоб нормалізувати кровообіг у тазу.
- Планк. Ляжте на підлогу, покладаючись на ваші руки, нахилені на лікті. Підніміть тіло, щоб чашки стали другою точкою опори. Тіло повинно зайняти суворо горизонтальне положення. Зберігайте планку близько 15 секунд, збільшуючи час на 5 секунд на день.
Народні засоби для підвищення потенції
Також, щоб збільшити потенцію, ви можете звернутися до не традічної медицини. Він пропонує безліч ефективних та безпечних рецептів, метою яких є відновлення еректильної функції. Природним способом підвищення потенції є регулярне вживання кави. Головне-не зловживати ними, а пити 1-2 чашки на день. Готуйте напій із зерна і не використовуйте швидкий випускний продукт, який набагато менший.
У аптеці ви можете придбати готову настоянку Eleutherococcus або женьшеню. Їх потрібно взяти за схемою: в перший день крапель 2 краплі у склянці води та напоїв. На другий день - 3 краплі, на третьому - 4 краплі тощо протягом місяця, збільшуючи дозування. Цей метод підвищення потенції протипоказаний для людей з серцево -судинними захворюваннями та гіпертонією.
Для стимулювання кровообігу в тазу прийміть контрастні ванни. Для цього вилийте холодну воду в один басейн, гарячий в іншому. По черзі, з інтервалом 20 секунд зануріться в них. Завжди повинна бути холодна вода. Щоб отримати миттєвий ефект, додайте відвар на основі лаврового листя у воду. Раз на тиждень влаштовуйте сеанс релаксації. Для цього наповніть ванну теплою водою, додайте відвар ромашки або лаврового листя і занурюйте у воду протягом 30 хвилин. Увімкніть ароматну лампу та спокійну музику як приємне доповнення. Домашні засоби для підвищення потенції включають трав'яні настої та відвар. Ось кілька рецептів:
- Налийте 5 чайних ложок сушеного дуба в склянку. Налийте склянку окропу і залиште на 4 години. Після цього напружте, розділіть на два хитрощі та випий.
- Налийте в термос 20 грам подрібненого кальама і вилийте склянку окропу. Наполягайте під закритою кришкою протягом 8 годин. Процідіть готову інфузію і прийміть столову ложку три рази на день за 15 хвилин до їжі.
- Туре насіння кропиви, додайте до них чайну ложку меду і 200 мл вина. Візьміть щодня за 30 хвилин до сну.
- Столова ложка насіння селери наливає 400 мл окропу і наполягає на 8 годин. Візьміть столову ложку три рази на день.
- Налийте кілограм подрібненого часнику 3 літри води. Покладіть у темне, прохолодне місце на місяць, трясеться щодня. Візьміть після фільтрації на столовій ложці на день.
- Для сильної потенції ви можете приготувати природну та корисну солодкість. Для цього змішайте мед і подрібнені волоські горіхи. Їжте чайну ложку після їжі.
Вибираючи народні засоби, не забудьте розглянути, що якщо є алергія на траву, неможливо використовувати більшість рослин.
Масаж для підвищення потенції
Масаж передміхурової залози
Досить важко самостійно здійснити масаж передміхурової залози. Але якщо ви звикаєте до цього, то 5-7 сеансів достатньо, щоб повернути радість сексуального життя чоловікові. Як це проводиться:
- Чоловік стоїть на четвереньках.
- Масажитель надягає стерильну медичну рукавичку, змащує вказівний палець нафтоліну.
- Індексний палець вставляється в пряму кишку акуратно, без раптових рухів.
- З пальцем тиск світла на області передміхурової залози здійснюється на 1-2 хвилини. Вивільнення рідини з уретри є ознакою належного виконаного масажу.
Тривалість кожного сеансу збільшується. Якщо чоловік не відчуває неприємних відчуттів, то тривалість масажу становить до 5 хвилин.
Масаж акупунктури
Посилена потенція спостерігається у чоловіків, які брали масаж біологічно активних моментів. Де вони розташовані, ви можете побачити на малюнку.
Під час масажу потрібно трохи натиснути на вказані точки, роблячи кругові рухи пальцем, не змінюючи положення. Якщо все буде зроблено правильно, то ефект відбудеться негайно (за винятком стійкої безсилля).
Запобігання
- Своєчасне лікування захворювань сечостатевої сфери. Звичайна молочниця може призвести до втрати сексуального бажання та еректильної дисфункції.
- Відмовити алкоголь та сигарети. Якщо алкоголь допоможе вам розслабитися, то надайте перевагу червоному вину високої якості. Дозволено пити не більше однієї склянки на день. Але сигарети доведеться повністю відмовитися, щоб підтримувати потенцію протягом багатьох років.
- Дивіться спорт, ведуть активний спосіб життя. Якщо у вас є сидяча робота, то замість ліфта підніміться сходами пішки, відмовляйтеся від громадського транспорту або принаймні ходьте на пару зупинок до будинку. У вихідні не забудьте йти до природи.
- Використовуйте бар'єрні методи контрацепції, якщо ви не впевнені у партнера. Завжди захищайте свої презервативи, щоб не заражатися захворюваннями, що передаються статевим шляхом.
- Подбайте про паховий область із холоду. Взимку покладіть теплову білизну під штани, щоб запобігти переохолодженню геніталій.
- Храм і зміцнюють імунну систему. Зі зниженням імунітету організм стає відкритим для патогенних мікроорганізмів, які викликають різні захворювання.
- Їсти правильно. Високоякісне, збалансоване харчування допоможе підтримувати потенцію навіть у старості.
Пам'ятайте, що потенцію набагато простіше зберегти, ніж пізніше повернути втрачені функції.